terça-feira, 19 de julho de 2011

Dicas para emagrecer...

Sabe quando aquela calça linda não entra mais? Ou quando o biquíni maravilhoso do último verão, parece que encolheu? Calma... você não está sozinha! rs
A melhor saída para emagrecer com calma e com saúde é adotar uma alimentação saudável.
Então, encontrei essas dicas e queria dividir com vocês . Espero que gostem!

Dicas para emagrecer com saúde 


1. Evite dietas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.
2. Não faça uma alimentação com um único tipo de alimento ou nutriente.
3. Mesmo exagerando nos dias anteriores, faça, ao menos, 5 refeições por dia.
4. Lanches entre as refeições evitam a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.
5. Não belisque entre as refeições.
6. Esqueça os snacks (salgadinhos) e bolachas recheadas.
7. Deixe na gaveta do escritório barrinha de cereais, bolacha integral.
8. Frutas e iogurtes lights são excelentes lanches.
9.  Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas.
10. Evite o uso de óleos nas saladas. Use vinagre ou suco de limão.
11. Macarrão é permitido, mas cuidado com o molho.
12. Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.
13. Evite água gaseificada. Bebidas com gás dilatam o estômago.
14. Beba, no máximo, 4 xícaras pequenas de café por dia.
15. Coma pelo menos 2 frutas diariamente.
16. Retire a pele das aves. Ela contém basicamente gordura.
17. Embutidos (mortadela, presunto, salame) devem ser evitados.
18. Coma alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas.
19. Bebidas alcoólicas são calóricas. Consuma em pequena quantidade.
20. Movimente-se, caminha, pratique alguma atividade física.
Fonte: Revista Claudia


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